Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, phản xạ nhanh và kỹ thuật chuẩn xác. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc đánh cầu lông đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng giúp bạn chơi hiệu quả, giảm chấn thương và nâng cao trình độ nhanh chóng.
Rất nhiều người khi mới chơi cầu lông thường cầm vợt sai, đánh cầu bằng lực tay thay vì phối hợp toàn thân. Hậu quả là cầu không đi đúng hướng, dễ bị chấn thương cổ tay và mất sức nhanh.
Khi nắm được kỹ thuật đánh cầu lông đúng, bạn sẽ:
Điều khiển đường cầu chính xác hơn
Tận dụng tối đa sức mạnh cơ thể mà không tốn sức
Giữ thăng bằng và phản ứng nhanh hơn trong mọi tình huống
Cải thiện chiến thuật tấn công và phòng thủ hiệu quả hơn
Cách Cầm Vợt Chuẩn
Cách cầm vợt là nền tảng quan trọng nhất trong cầu lông. Nếu cầm sai, mọi kỹ thuật khác sẽ bị ảnh hưởng. Có hai cách cầm phổ biến:
Cầm vợt thuận tay (Forehand Grip): Ngón cái và trỏ tạo hình chữ “V”, giúp dễ dàng phát, đập và đánh cầu mạnh.
Cầm vợt trái tay (Backhand Grip): Ngón cái đặt dọc theo cạnh phẳng của cán vợt, giúp kiểm soát cầu ở các góc hẹp hoặc khi phòng thủ.
Lưu ý: không siết vợt quá chặt, hãy giữ cổ tay linh hoạt để dễ dàng chuyển đổi tư thế.
Tư Thế Đứng Chuẩn
Tư thế đúng giúp bạn di chuyển linh hoạt và tạo lực cho cú đánh.
Hai chân rộng bằng vai, trọng tâm dồn về phía mũi chân.
Gối hơi khụy, thân người nghiêng nhẹ về trước.
Giữ mắt tập trung vào cầu và sẵn sàng di chuyển theo hướng bay.
Cách Phát Cầu Đúng Kỹ Thuật
Phát cầu là khởi đầu quan trọng của mỗi pha đấu. Có hai kiểu phát chính:
Phát cầu thấp: Thường dùng trong đánh đôi, giúp cầu bay thấp và nhanh, khiến đối thủ khó tấn công.
Phát cầu cao: Dành cho đánh đơn, giúp cầu bay sâu về cuối sân, tạo cơ hội phòng thủ và quan sát đối thủ.
Khi phát cầu, hãy thả cầu nhẹ và dùng lực cổ tay thay vì toàn cánh tay để tăng độ chính xác.
Kỹ Thuật Đánh Cầu Cao Tay (Clear)
Đây là kỹ thuật giúp cầu bay cao và sâu, thường dùng để lùi đối thủ về cuối sân.
Cách thực hiện:
Đưa vợt về phía sau, xoay vai và hông cùng hướng.
Khi cầu ở phía trước mặt, vung vợt lên cao và chạm vào cầu ở điểm cao nhất.
Kết thúc cú đánh bằng cách xoay nhẹ cổ tay và hạ vợt xuống theo hướng cầu bay.
Kỹ Thuật Đập Cầu (Smash)
Cú đập cầu là vũ khí tấn công mạnh mẽ nhất trong cầu lông.
Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp cầu đi nhanh, mạnh và khó đỡ:
Bật nhảy nhẹ để lấy điểm chạm cao nhất.
Dùng lực toàn thân, đặc biệt là vai, cổ tay và thân trên để tạo lực đập.
Giữ mắt theo dõi cầu, kết hợp cổ tay linh hoạt để điều chỉnh hướng cầu.
Kỹ Thuật Cắt Cầu (Drop Shot)
Cắt cầu giúp cầu bay nhẹ và rơi nhanh gần lưới, buộc đối thủ phải di chuyển lên.
Khi thực hiện:
Dùng lực nhẹ ở cổ tay, giữ mặt vợt nghiêng để tạo độ xoáy.
Không vung mạnh, tránh để đối thủ đoán được ý đồ.
Kỹ Thuật Đánh Cầu Ngang (Drive Shot)
Đây là cú đánh nhanh, cầu đi ngang sát lưới, thường dùng khi tấn công hoặc phản công trong đánh đôi.
Người chơi cần phản xạ nhanh, dùng lực cổ tay và di chuyển linh hoạt để đưa cầu đi chính xác.
Kỹ Thuật Phòng Thủ (Defensive Shot)
Phòng thủ tốt giúp bạn kéo dài thời gian đánh và chờ cơ hội phản công.
Luôn giữ tư thế sẵn sàng, trọng tâm thấp.
Dùng cổ tay hất nhẹ cầu lên cao khi bị đập cầu.
Di chuyển nhanh trở về giữa sân để chuẩn bị cho cú tiếp theo.
Cầm vợt quá chặt: Làm giảm độ linh hoạt cổ tay.
Đánh cầu bằng lực tay: Khiến cơ thể nhanh mỏi và cầu không có lực.
Không quan sát đường cầu: Dễ đánh hụt hoặc chậm phản ứng.
Tư thế đứng sai: Mất thăng bằng, không kiểm soát được hướng cầu.
Luôn khởi động kỹ trước khi chơi để tránh chấn thương.
Luyện phản xạ mắt và cổ tay hằng ngày để tăng tốc độ xử lý cầu.
Tập luyện các động tác di chuyển kết hợp cú đánh, giúp tăng tính linh hoạt.
Học theo video hướng dẫn hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp để điều chỉnh kỹ thuật đúng chuẩn.
Khi chơi đúng kỹ thuật, bạn không chỉ cải thiện phong độ mà còn nhận được nhiều lợi ích:
Tiết kiệm năng lượng, tránh mệt mỏi sau khi chơi lâu.
Giảm nguy cơ chấn thương cổ tay, vai, đầu gối.
Kiểm soát sân đấu tốt hơn, chủ động trong mọi tình huống.
Tăng sự tự tin khi thi đấu hoặc giao lưu cùng bạn bè.
Nếu bạn muốn được hướng dẫn bài bản, Câu lạc bộ cầu lông An Phú là địa chỉ lý tưởng.
Tại đây, bạn sẽ được:
Học kỹ thuật chuẩn từ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm
Luyện tập trên sân tiêu chuẩn quốc tế, ánh sáng và mặt sân đạt chuẩn
Giao lưu, thi đấu cùng cộng đồng người chơi đam mê cầu lông
Cập nhật các bài tập thể lực, phản xạ và kỹ năng nâng cao
Đánh cầu lông đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn chơi hay hơn mà còn mang lại sức khỏe, sự tự tin và niềm vui mỗi ngày. Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản: cầm vợt đúng, đứng đúng và di chuyển đúng – đó chính là chìa khóa giúp bạn chinh phục môn thể thao hấp dẫn này.
Kiên trì luyện tập, kết hợp học hỏi từ huấn luyện viên hoặc các câu lạc bộ uy tín, bạn sẽ nhanh chóng nâng cao trình độ và tận hưởng niềm vui trọn vẹn trong từng pha cầu.
Giờ Làm Việc
Mở cửa từ T2 - CN
Giờ làm việc 24/7
Mở cửa 5g-23g30
Địa Chỉ
160A Thân Văn Nhiếp, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP.Hồ Chí Minh
Số điện thoại và Zalo
0919933533
